jak robić

no tak ale co lepiej? dołożyć od razu te dwie serie i robić 3 na klatke od początku czy robić tak jak Ty mówisz że w każdym mini cyklu dodawać jedną serie? i czy robić te ćwiczenia w tej kolejności w której podałem? Czy jak? ee literówka z tymi sztruksami ;P Zmieniony przez - mich4s w dniu 2007-01-25 08:18:59

Nie wiem czy Cie dobrze zrozumialem... zeby robić pompki na ilość musisz robić serie takie w których robisz jak najwiecej naraz, musisz zrobic sobie wytrzymalosc. wiec nie robisz np. serii po 40, tylko robisz na maksa i za chwile znowu maks itd. Rób pompki z rękami blisko ciała, wtedy bedzie Ci szło w triceps - bedziesz miał szybsze uderzenia. [...]

[...] zawody i zaliczysz klęskę nikogo to za bardzo nie ruszy. Analogicznie jest, jeśli wygrasz. Na turniejach BJJ widzowie mają daleko w tyle walki białasów na matach. Co robisz jako biały pas niekoniecznie musisz przenieść na wyższy stopień ■Jeśli wyjdzie Ci jakaś mega super akcja np: przetoczysz jakiś niebieski pasek to dokoła ludzie będą [...]

Agares dlatego pytam Cię jako biologa - z jaką szybkością nowotwór wyciąga witaminy i minerały z tkanek i kości by upośledzić systemy buforujące i jeszcze mocniej zuubożyć organizm????????....to jest dla mnie ważne, bo widziałem co się z nią stało po 20g wit. C, ale wiem, że muszę to robić regularnie i z większymi dawkami + pasowałoby podać też [...]

[...] cyc 4.ryż brązowy, cyc, ser żółty, oliwa, warzywa 5.serek wiejski, oliwa, chleb żytni, masło, warzywa 6.3 jaja, włoskie Dzisiaj miałem kręcić aero ale jeszcze nie wiem bo jak pisałem wyżej mam problem z łydką i to już 3 dzień. Ćwiczyć niby mogę normalnie ale już chodzenie sprawia mi spory problem. adzik Pisałem inaczej ale jak jest w rozpisce [...]

NO trzeba trzeba prostować ale jak tak przeglądam różne zdjęcia to jakieś 50% ma zwichrowane, nawet taki Alex Fedorov Myślę, że tak ze 3,4 miesiące pojadę tym planem i jak będzie dobrze to zmieniam na jakiegoś splita i biorę się za poważne budowanie masy. Bo obecnie to sam nie wiem co mam robić budować, redukować czy może dać na 0 oraz jak [...]

Co do sensownosci tego tematu to nie wiem na czym ma on polegac?? Na wojnie na filmiki?? Na tym ze chcecie mi powiedziec ze powininem uderzac tak jak w MT i kopac tak jak w MT?? To jest wlasnie "zamkniecie sie na styl" Ja nie nakazuje wam uderzac czy trzymac rak tak jak ja. Ja poprostu robie swoje, tzn cwicze t**** jestem z tego dumny i [...]

[...] różnych technik, ale branie tego co najlepsze i łączenie w jedną całość. I to ma sens, o system jest regularnie ulepszany i rozwijany. A nie zamknięty. Byc moze jest tak jak ty myslisz.Tym bardziej ze Lee tylko z inosanto i 2 innymi,przebadali kazda sztuke walki.Wyeliminowywali slabe strony,zostawiajac te mocne i je albo modyfikujac albo cos [...]

[...] Michał i w pewien sposób popsuł legendę.." Czego bys nie napisal to i tak JKD koncepcje nie maja nic wspolnego ze sztuka walki Bruce'a Lee. ;) "Byc moze jest tak jak ty myslisz.Tym bardziej ze Lee tylko z inosanto i 2 innymi,przebadali kazda sztuke walki.Wyeliminowywali slabe strony,zostawiajac te mocne i je albo modyfikujac albo cos [...]

[...] ustabilizowane życie choć coraz bardziej mnie wciąga sport dawniej nie lubiany,więc to kolejna pasja w moim życiu,cele obrane już takwiem co chcę w życiu robić i to jak najbardziej realizuję, samotna-zalezy w jakim znaczeniu-bo jestem bardzo kontaktową osobą czasem aż za bardzo dogadam się ze starym i z młodym,chłodno patrząca na życie [...]

[...] sztangielkami 3x15 - JEŚLI WOLISZ ROBIĆ Z BARKAMI A NIE Z PLECAMI !! NIE ZROZUM ŻE 2X na tydzień! BICEPS 1. Unoszenie sztangi podchwytem 12/10/8/8 lub 4x12 - popróbuj jak Ci lepiej 2. Naprzemianstronne unoszenie hantelek 4x10 TRICEPS 1. Wyciskanie na ławce poziomej w wąskim uchwycie 12/10/8/8 2. Francuskie wyciskanie na ławeczce poziomej [...]

[...] a dalszą część rozgrzewki zrobiłam kilka serii z małym ciężarem ale i tak następnym razem zrobię to jeszcze lepiej bo po pracy to zupełnie inaczej się ćwiczy niż z rana jak się jest wypoczętym. A więc na początek przysiady. Sztanga była zajęta rozgrzewkę zrobiłam na małej a resztę ciągłam na suwnicy(25 kg bo zapisałam 20) niestety bo jakiś [...]

[...] miło zrobiło :-) Jak ze mnie, w Twoich oczach twarda sztuka ,to co ja mam napisać o Tobie %-):)) ale już Ci kiedyś pisałam że jestem Twoja fanką ,więc wiesz... staram się jakoś ogarniać temat nie patrzeć na boki i cisnąć ile wlezie :-)ale umówmy się;-) póki co jestem mięciutka jak kaczuszka%-) musi mi trochę zejść fatu i jak się pojawi mięso [...]

[...] Od 23go lipca liczę . Czuję się bezpiecznie,nie z apteczną precyzją ale liczę. Czasem liczyć nie będę, ale ogólnie liczę. W tym tygodniu non stop imprezy ,więc nie wiem jak to wyjdzie ,będę się pilnować,już mam ustaloną taktykę %-) Treningi chciałabym robić ,ale nie wiem jak czasowo wyjdzie do czwartku nieogar, z wypiskami też się zobaczy [...]

Witam Podepnę się pod temat kolegi. Również chcę uzupełniająco wprowadzić FBW 2 x w tygodniu. (trenuję inne sporty) Mam kilka pytań : - ćwicząc dwa razy w tygodniu ile mam robić ćwiczeń na daną partię w jednym treningu? - ile robić serii w danym ćwiczeniu? - ile robić przerwy między seriamii i między ćwiczeniami? Zmieniony przez - dzixonPP w dniu [...]

1niech ktos pomaga Ci robic porecze. 2wioslo zostaw maszyny sa bee 4rozpietki sa tutaj zbedne 5jesli przylozysz sie do techniki z kregoslupem bedzie jak chcesz mozesz robic to na siedzaco zamiana na sztangielki moze by takze. 6 kaptury i przedramie nie potrzebne pracuja przy innych partiach. zamien kolejnosc na nogi/plecy/klata/barki/bic/tric

[...] x 20 aero 15 minut Przysiad ATG, nie powiem, ciężko ostatnie 2 powtórzenia. Chyba od roku nie robiłem przysiadu tylnego. Dipsy głęboko ale też poczułem ciężar, jestem słaby jak niemowlę. Wiosło na zmęczeniu, wiedziałem że nie mogę szaleć. Żuraw bez ciężaru bo póki co popracuję nad wolnym opuszczaniem. Military press musiałem robić zarzucając z [...]

Jak to mawia pewne przysłowie: nie ucz ojca dzieci robić %-)

Jak to mawia pewne przysłowie: nie ucz ojca dzieci robić %-) to przyslowie w tym wypadku nie do konca trafione ;-)

Hubert wstyd mi za naszą siłownię, że takie lebiegi tam przychodzą jak widać z tyłu, na prawdę. Nie myślałeś, żeby robić 1 grupę w tygodniu? push/pull podmęcza mocno całe łańcuchy, a energię trzeba teraz szanować